懷孕1-3個月時，寶寶還非常小，不會對孕媽咪的身體造成太大負擔，孕媽咪這時候可以隨意調整睡姿，仰臥、側臥都可以，但是不要俯臥或者高抬腿擠壓，凡是會擠壓到寶寶的睡姿都不建議采取。

懷孕4-6個月時，肚子會慢慢變得有分量，也會慢慢對孕媽咪的身體造成負擔，所以此時盡量不要仰臥位睡，最好采取側臥位睡，左側右側都可以，只要肚子舒服就可以了。

懷孕7-10月時，胎寶寶會長得更大，變得更有分量，孕媽咪就不能再仰臥睡了，因為仰臥睡可能導致血壓下降，會對媽咪和寶寶造成危險。

如果左側睡時間長了，比較累可以左側和右側交替著來，只要身體舒適就好，不要強行左側臥，不僅僅對胎兒有影響，還會使媽咪身體造成極度疲勞。

孕期睡覺要避開的不良習慣！

枕著手睡：會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。

蒙著頭睡：被子內的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

張著口睡：會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。