最近，有很多媽媽在微信平臺問到，寶寶睡覺時總是睡不了長覺，而且還有吃著奶睡覺的習(xí)慣，搞得媽媽疲憊不堪，問怎么樣才能解決寶寶的睡眠問題。

其實寶寶需要奶睡，是因為家長早期沒有給孩子養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣，一旦形成奶睡的習(xí)慣再想糾正就很困難了。與其這樣，不如早期就給孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，根據(jù)孩子的睡眠發(fā)展規(guī)律，我們不妨這樣試一試。

對于出生3個月以內(nèi)的孩子，由于沒有建立內(nèi)在的生物鐘規(guī)律，黑白天不分，而且孩子處于快速發(fā)育階段，胃容量小，所以我們建議按需哺乳，寶寶想吃就吃，尤其是新生兒階段。孩子2個月以后，家長就應(yīng)該有意識地開始培養(yǎng)孩子健康的入睡模式，形成入睡的條件反射，這時家庭成員多給新媽媽一些幫助，除了哺乳時間盡量讓新媽媽多休息。

3-4個月的孩子逐漸建立了內(nèi)在的生物鐘規(guī)律，白天清醒活動的時間增多，夜間主要是睡眠時間。但這段時間大多數(shù)寶寶仍然有夜奶的需求，家長應(yīng)該盡量滿足。

在出生后4-5個月，正如中國疾控中心婦幼保健中心和中國嬰兒睡眠簡稱促進(jìn)研究協(xié)作組在2013年制定的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》指出的：“4-5個月，幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來2-3次，這是寶寶睡眠發(fā)展進(jìn)程的正常表現(xiàn)，這個階段的寶寶體格增長最為快速，因此夜里醒來大部分有喂奶的需求，以保障獲得足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，滿足快速生長的需要。因此父母對寶寶的睡眠應(yīng)該有很客觀的期待，小年齡寶寶尚不具備一覺睡到天亮的能力，一旦寶寶夜醒，大部分需要30分鐘以上的時間才能重新入睡，但家長需要注意，寶寶夜間醒來后不要急于應(yīng)答，觀察3-5分鐘后確定寶寶有需求時再進(jìn)行處理，特別要避免采取搖晃、拍抱的哄睡方式。隨著年齡的增長，寶寶夜晚覺醒的次數(shù)會逐漸減少，約50%-60%的孩子在6個月以后夜晚最長能連續(xù)睡眠5個小時以上。從6個月起父母開始減少寶寶夜晚喂奶的次數(shù)，培養(yǎng)寶寶夜晚連續(xù)的睡眠能力。”從6個月至1歲，晚上連續(xù)不間斷睡眠的能力也越來越強。

“1歲以后白天小睡的次數(shù)逐漸減少，每天小睡持續(xù)的時間也逐漸縮短；夜晚寶寶醒來的頻率也會隨之降低，醒來后再次入睡的時間也在逐漸縮短，連續(xù)睡眠的時間變得越來越長，這些都是因為寶寶正在努力地適應(yīng)爸爸媽媽睡眠的節(jié)奏。寶寶到1歲時，基本上可以建立較穩(wěn)定的睡眠模式，即長時間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。”

《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提出了“優(yōu)質(zhì)睡眠3+3”，即‘三要’，‘三不要’。

三要：

①要在寶寶犯困時將其放到床上，培養(yǎng)其獨自入睡的能力；

②要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠；

③要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

三不要：

①不要依賴拍抱哄睡等方式讓寶寶入睡；

②不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；

③不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

家長們只要遵照嬰幼兒睡眠規(guī)律給寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，媽媽和寶寶每天就都能輕輕松松，快快樂樂了。